کدام غذاها برای سلامت پروستات مفیدترند؟

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی سرشار از ماده ای است بنام لیکوپن که مصرف مداوم آن در کاهش خطر سرطان پروستات و همچنین بهبود BPH موثر می‌باشد. سایر غذاهای حاوی لیکوپن عبارتند از : هندوانه ، زرد آلو ، عنبه و گریپ فروت

کنجد

دانه کنجد منبع غنی از روی (Zinc) می باشد. در یک مطالعه منتشر شده نشان داده شده که مردان مبتلا به سرطان پروستات و BPH تا ۷۵ درصد سطح روی بدن آن ها کمتر از افراد سالم می باشد و از طرفی جذب روی (Zinc) موجود در مواد غذائی آسانتر از مکملهای داروئی حاوی این ماده می باشد.
سایر مواد غذائی حاوی Zinc عبارتند از : مغز بادام و تخم کدو

ماهی سالمون

براساس یک مطالعه در Mayo Clinic در آمریکا نشان داده شد که چاقی ریسک بیماری پروستات را افزایش می دهد. همچنین افزایش مصرف اُمگا-۳ همراه با فعالیت ورزشی موجب کاهش چاقی و خطر بیماریهای پروستات می شود. سالمون سرشار از اُمگا-۳ می باشد. اگر شما از آن دسته از افرادی هستید که تمایلی به مصرف ماهی ندارید بدانید که مواد غذائی زیر نیز حاوی مقادیر فراوانی omega-3 می باشد: گردو، روغن کانولا، دانه سویا و لوبیا قرمز،

فلفل دلمه ای، گل کلم، کلم بروکلی حاوی مقادیر فراوان ویتامین C بوده و در سلامت پروستات و مقابله با BPH نقش دارند.

آووکادو (Avocado)

سرشار از ماده ای به نام بتاسیتوسترول (Beta-sitostrol) می باشد که موجب کاهش علائم مرتبط با BPH می شود.

سایر مواد غذائی حاوی این ماده عبارتند از : تخم کدو، دانه سویا، جوانه گندم و گردو.

لازم به ذکر است مطالعه Mayo Clinic تاثیر و بی خطر بودن مکمل های داروئی حاوی ماده بتا-سیتوسترول را تایید نکرده است و مصرف مواد غذائی طبیعی را توصیه می‌کند.

سبزیجات

مصرف فراوان سبزیجات برگ سبز، که سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند موجب کاهش خطر بیماری های پروستات می شوند. مصرف منظم سیرو پیاز نیز باعث کاهش خطر BPH و سرطان پروستات و جلوگیری از عفونت ها می گردد.

ترکیبات دانه سویا

شامل شیرسویا، سویا پخته شده یا برشته شده موجب کاهش بروز سرطان پروستات و کاهش علائم ناشی از BPH می گردد.

درپایان مصرف مواد غذائی فوق الذکر بطور منظم و مداوم و بمیزان متعادل توصیه می گردد و مصرف مکملهای دارویی ضرورتی نداشته و مواد طبیعی توصیه می شود.